ما أهمية الفيتامين. C في حياتنا اليومية؟

No comments

فيتامين C . هو الحمض الإسكوربيك المعروف بفيتامين (ج) والذي يمتاز بفوائده الكثيرة التي تعود على الجسم. بشكلٍ عام يلعب فيتامين C . دوراً هاماً في زيادة مناعة الجسم ويستخدم بشكل شائع من اجل وقاية أو معالجة الزكام، بالإضافة إلى العديد من الإصابات الأخرى وخاصة الإصابات الجلدية. بسبب عدم قدرة جسم الإنسان على إنتاجه تلقائياً، فيمكن الحصول عليه من العديد من المصادر الطبيعية كالفواكه والخضروات أشهرها الجوافة والبروكلي والكيوي والليمون والبرتقال والطماطم، بالإضافة إلى بعض المكمّلات الغذائية الأخرى، إلا أن معظم الخبراء في المجال الطبي ينصحون بالحصول عليها من مصادرها الطبيعية.

تعتمد طريقة استخدامها على نوع الإصابة، فعلى الرغم من أن معظم الحالات المرضية تتم بوساطة الفم، إلا أن هناك بعض الإصابات الجلدية كالإحمرار أو الطفح الجلدي تعتمد على وضع الفيتامين بشكل مباشر على الجلد، وأخرى تتم من خلال وضعها في السيرون كعلاج ضربات القلب الغير منتظمة وهناك حالات أخرى تتم من خلال الحقن أيضاً.

 

إقرأ المزيد: خطوات بسيطة لتسريع عملية الأيض

ماهي أهمية الفيتامين C . في روتيننا اليومي؟

من أبرز فوائد فيتامين C . :

  • يعد علاج فعال لمرض الزكام أو الانفلونزا الشائع الذي يعاني منه معظم البشر، حيث أكدت العديد من الأبحاث العلمية على قدرة فيتامين C . على علاج نزلات البرد من خلال أخذ جرعات معينة تختلف بحسب العمر، حيث يتم تحديدها من قبل أطباء اختصاصيين. عادةً ما ينصح بأخذ من 1 إلى 3 غرام منه، حيث يعتبر هذا المقدار قادر على تقليل عدد أيام الإصابة بمقدار يوم واحد إلى يوم ونصف، بالإضافة إلى منع حدوث أي مضاعفات أخرى كالالتهاب الرئوي.

 

  • يساعد على التقليل من ضغط الدم الانقباضي في الجسم إذا تم أخذه إلى جانب أدوية خاصة بضبط ارتفاع ضغط الدم. كما يستطيع أيضاً التقليل من الأثار الجانبية لإلتهاب المعدة وذلك من خلال استخدامه إلى جانب أوميبرازول وهي أدوية خاصة بالإلتهاب المعدة. . بالإضافة إلى تنظيف الدم من الرصاص وذلك من خلال تقليل مستويات الرصاص المرتفعة في الدم.

 

 

  • يلعب فيتامين C . أيضاً دوراً هاماً في تنظيم الكولسترول الموجود في الجسم، حيث يعمل على تقليل نسب البروتين الدهني قليل الكثافة “الكولسترول” لمن يعاني من ارتفاعه في أجسادهم. كما أن هشاشة العظام هو أحد الحالات المرضية التي يمكن لفيتامين C . إيقاف تفافم أعراضها بالإضافة إلى حماية الغضروف من التعرض للضرر أو الفقدان.

 

  • يساهم في تنشيط الأداء البدني وتقوية العضلات عند كبار العمر، بينما يمكنه تحسين معدلات استنشاق الأوكسجين خلال التمرين عند الفتيان. على الرغم أنه لايوجد أدلة واضحة حول قدرته على تخفيض فرص الإصابة بالسرطان بأنواعه المختلفة وأمراض القلب، إلا أنه يساهم في علاج مرض السكري والذي يعتبر نقص مستويات فيتامين C . أحد أسبابه الرئيسية.

 

  • يساعد فيتامين C . سواء تم تعاطيه بواسطة الفم أو من خلال وضعه على الجلد مباشرةً على الحماية من الإصابة بضربة الشمس وذلك فقط في حال تم أخذه إلى جانب فيتامين E.

 

إقرأ المزيد: نصائح للعناية بالبشرة الجافة في الشتاء

ماهي فوائد فيتامين C على البشرة؟

تلعب البشرة دوراً هاماً في حماية الجسم من العديد من الأمراض، حيث يعتبر الجلد خط الدفاع الأول في الجسم. لذا كان من الضروري جداً الحفاظ على سلامة البشرة والعمل على حمايتها من أي ضرر أو إصابة.

من أهم فوائد فيتامين C . على البشرة:

  • التقليل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة وذلك من خلال تخفيز إنتاج الكولاجين الضروري لتجديد البشرة وجعلها أكثر نضوجاً.
  • إنّ تعرض البشرة لأشعة الشمس أو أشعة فوق البنفسجية قد تؤدي إلى حروق تضر بالبشرة. فيتامين C . يمكنه حماية البشرة من أضرار تلك الأشعة.
  • من فوائد فيتامين C على البشرة أنه يساعد على التئام الجروح من خلال استبدال الأنسجة التالفة بأخرى جديدة.
  • تحمي البشرة من التورمات والتصبغات والنمش وحب الشباب وتساعد على زيادة نعومة ومرونة الجلد ليبدو أكثر نضوجاً.

 

ماهي العوامل المؤثرة على البشرة؟

من أهم العوامل المؤثرة على البشرة:

  • التعرض المستمر لأشعة الشمس الذي قد يضر بالبشرة ويؤدي إلى تلفها.
  • استخدام مستحضرات تجميلية بشكل مفرط أو الاعتماد على أنواع غير مناسبة للبشرة، الأمر الذي يؤدي إلى تلف وضرر بالبشرة.
  • محاولة عدم التعرض للدرجات الحرارة العالية أو المنخفضة جداً، أو الظروف المناخية كالأمطار والرياح أو الرطوبة.
  • ناتجة عن عوامل هرمونية كتلك التي تصيب الأشخاص في سن المراهقة أو التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل والحيض عند النساء.
  • عادات أخرى كالتدخين والمشروبات الكحولية التي تضعف من مرونة البشرة وتؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
  • نظام تغذية غير صحي كالأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
  • اتباع عادات غير صحية وعدم ممارسة الرياضة بشكل دوري.

 

إقرأ المزيد: ماهي أهم النصائح المفيدة للشعر الخفيف؟

النصائح والإرشادات

أهم النصائح والإرشادات:

  • عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مفرط يومياً وذلك للحفاظ على جمال وصحة البشرة.
  • تجنب الاستخدام المفرط للمستحضرات التجميلية والحرص على استخدام أنواع ذات جودة جيدة.
  • الابتعاد عن الأماكن ذات درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة جداً أو الرطوبة العالية التي تضر بالجلد.
  • تجنب التدخين والمشروبات الكحولية التي تقلل من مرونة الجلد وتسبب جفافه.
  • اتباع نظام تغذية صحي إلى جانب ممارسة الرياضة دورياً.
Nada Al-Attarما أهمية الفيتامين. C في حياتنا اليومية؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *